Health and Fitness:
यह सब करें ठिक,नहीं तो हो सकता है खतरनाक बिमा स्वास्थ्य एक अमूल्य संपद है और उसका सुरक्षा करना हमारा पहला कर्तव्य है आज की इनफार्मेशन टेक्नोलॉजी की दुनिया में हम पहले अपना गैजेट्स का सुरक्षा कर रहे हैं भले ही हमें किसी बीमारी में जूझना पड़े लेकिन अपना मोबाइल लैपटॉप कंप्यूटर टीवी रेफ्रिजरेटर वॉशिंग मशीन जैसे चीजों को पहले सुरक्षा दे रहे हैं । लाइफस्टाइल के अलावा हमें Health and Fitness में ज्यादा ध्यान देना चाहिए,क्योंकि आज की दुनिया में हम लोग काफी सारा अखाद्य खा रहे हैं । जो कि हमें नुकसान पहुंचा रहा है । एक दिन ऐसा था कि विटामिन,मिनरल्स,सप्लीमेंट नहीं होने के कारण बीमारियां होती थी लेकिन इस Modern जमाने में खान-पान ज्यादा होने के कारण बीमारियां होती जा रही है। उसके पीछे हम लोग काफी सारा पैसा खर्च कर रहे हैं अगर हम लोग Health and Fitness को ध्यान देंगे तो हमारा एक्स्ट्रा खर्चा भी बच जाएगा और निरोग भी रहेंगे । पुराने जमाने में बहुत सारे स्वास्थ वर्धक खाद्य लोग खाया करते थे लेकिन हम लोग अभी अपना सेहत को खराब करने वाला खाद्य खा रहे हैं और अपना स्वस्थ को हानि पहुंचा रहे हैं । पुराने जमाने में लोग जड़ी बूटियां से अपना इलाज करते थे,लेकिन आज हम छोटे-छोटे बीमारी के लिए बहुत सारा मेडिसिन खा रहे हैं । जिसका साइड इफेक्ट कभी ना कभी हमें दिखता है,पहले लोग 100 साल से भी ज्यादा जीते थे लेकिन आज की डेट में 50-60 साल जीना बहुत मुश्किल हो गया है । यंगस्टर लोगों को भी हाइपरटेंशन,स्ट्रेस,गैस्ट्रिक,ब्लड प्रेशर, हार्ट कि बीमारी हो रहा है । जिसका कारण खाद्य और पानी है,तो लिए आज इस आर्टिकल में हम जानने वाले हैं कुछ Remedies के बारे में जो कि हमारा Health and Fitness को मेंटेन करके रखेगा ।
Health and Fitness का पहला मंत्र:-
हमारा Health and Fitness को स्वस्थ और सुदृढ़ रखने के लिए सूर्योदय से पहले उठाना जरूरी है अगर आप जल्दी सो जाते हैं तो आपका नींद पूरा करके जल्दी उठ सकते हैं और सूर्योदय से पहले उठकर थोड़ा फिजिकल एक्सरसाइज कर लेते हैं तो दिन भर के लिए हमारा सेहत स्वस्थ और तंदुरुस्त रहता है काम करने के लिए फुर्ती मिलता है । सूर्योदय से 2 घंटा पहले अगर हम लोग उठ जाते हैं तो एक घंटा फिजिकल एक्सरसाइज करना चाहिए जिसे हमारा ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहेगा और हाई ब्लड प्रेशर लो ब्लड प्रेशर शुगर हार्ट प्रॉब्लम जी से बीमारियों से हमें राहत मिल सकता है आज की भागदौड़ की दुनिया में गैस्ट्रिक एक बहुत बड़ा समस्या हो गया है खानपान खराब होने के कारण और समय में खाना और पानी न पीने के कारण ज्यादातर यह बीमारी फैल रहा है सुबह अगर हम जल्दी उठ जाते हैं और शारीरिक श्रम के साथ सुबह अच्छा-अच्छा हम कर लेते हैं तो हमें भूख ज्यादा लगता है । भूख ज्यादा होने के कारण सुबह हम जल्दी नाश्ता वगैरह कर लेते हैं सुबह पाचन तंत्र का जेठ रागनी यानी की हजम प्रक्रिया प्रखर रहता है उसे टाइम खाना खाने से खाना अच्छी तरह से पचता है इसलिए सुबह खाली पेट ना रहिए सज्जाद त्याग करने के बाद पेट भर पानी पी लीजिए उसके बाद में फिजिकल एक्सरसाइज कर लीजिए फिर किताब वगैरह पढ़ने का हैबिट बना लीजिए तो आपका सेहत खराब होने से बच जाएगा ।
सुबह दातुन करने का प्रयास कीजिये:-
टेक्नोलॉजी किसी जमाने में लोग तरह-तरह के टूथपेस्ट और टूथब्रश का Use कर रहे हैं और इसके लिए कंपनियों ने बहुत सारा एडवर्टाइज भी कर रहे हैं ।लेकिन Health and Fitness को मेंटेन करने के लिए सबसे अच्छा है दातुन। अगर दातुन करना अभ्यास आप कर लेते हैं तो बहुत सारे पेड़ पौधे के रस आपके शरीर में जाएगा जो की प्राकृतिक है और बहुत सारे औषधीय गुणों भरा रहता है । इससे हमारे शरीर में बहुत सारे रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ जाता है ।
सुबह पौष्टिक नाश्ता कीजिये :-
सुबह-सुबह प्राणायाम, व्यायाम, शारीरिक श्रम करने के बाद 8 से 9:00 बजे के बीच प्रातः भोजन यानी कि नाश्ता कर लेना चाहिए । Health and Fitness को तंदुरुस्त रखने के लिए और दिन भर के लिए शरीर को ऊर्जा देने के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है। देर में नाश्ता करना शरीर के लिए हानिकारक होता है और सुबह जितना ज्यादा हो सके खाना भरपेट खाना चाहिए । सुबह में हजम क्रिया बहुत अच्छा होता है, दिन जैसे ढलते जाता है हमारा शरीर का पाचन शक्ति उतना घट जाता है ।इसलिए सुबह खाने में देर मत करके भरपेट खाना चाहिए, फिर दोपहर का खाना सुबह का खाना से थोड़ा सा कम लीजिए और शाम को दोपहर का खाना से भी और कम खाना खाईये । जल्द से जल्द सो जाइए 8 घंटा कम से कम नींद लेना जरूरी होता है ।
नींद (
समय में खाना खाना की तरह नींद पर्याप्त परिमाण में लेना भी बहुत जरूरी होता है । दोपहर में खाना खाने के बाद कम से कम १०/२० मिनट के लिए जरूर नींद ले । उसके बाद में रात को 8 घंटा नींद लेना बहुत जरूरी होता है Health and Fitness को मेंटेन रखने के लिए । नींद मानव जीवन का एक अबिछेद्य अंग है, अगर नींद पर्याप्त और सही ढंग से नहीं होता है तो बहुत सारा बीमारियों का शुरुआत हो आपको सूचना मिल जाता है । जैसे कि हाइपरटेंशन, स्ट्रेस, उच्च रक्तचाप जैसे बीमारी नींद ना होने का कारण है । इसलिए दोस्तों, शाम को जल्दी खाना खाकर तुरंत सो जाना चाहिए और दैनिक 8 घंटा का नींद लेना बहुत जरूरी होता है । निद्रा के समय शरीर का बहुत सारे तंत्र अच्छी तरह से फंक्शन कर पता है और हमारे Health and Fitness को मेंटेन रखता है । सही ढंग से अगर नींद नहीं लेते हैं तो वायु विकार बढ़ना अनिवार्य है और वायु दोष बढ़ जाने से शरीर में बहुत सारा रोगों का प्रादुर्भाव हो जाता है इसलिए मेडिसिन की तरह नींद को ले ।